혈관청소음식 대표적 7가지!

혈관청소음식 대표적 7가지! 

안녕하세요 생활정보톡 입니다. 이번 시간에는 우리의 혈관 건강과 관련한 내용중 우리 주변에서 쉽게 섭취할 수 있는 음식중 혈관청소에 좋은 대표적 음식 7가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 혈액의 응고를 막는 '당근'

당근에 풍부하게 함유된 카로틴, 비타민C, 비타민E는 우리의 조직이나, 혈관을 산화 시키는 활성 산소의 활동을 저하시켜 탄력있고 깨끗한 혈관을 유지하는데 도움을 줍니다. 

2. 혈액의 길을 뚫어주는 '생강'

생각속에 풍부한 방향 성분은 우리의 혈액의 순환을 촉진시켜 주고, 좁아지거나 막혔던 혈관을 뚫어 준다고 합니다. 또한 혈소판의 응집을 막아 뇌경색이나, 심근경색등을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

3. 고지혈증을 예방하는 '두부' 

두부에는 고지혈증을 완화해 주는데 좋은 영양소인 리놀레산이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 이러한 리놀레산은 혈액안에 들어 있는 응어리진 지방을 녹여 막힌 혈관을 뚫는 기능을 해준다고 합니다.

4. 콜레스테롤을 녹이는 '꽁치' 

등푸른생선 꽁치, 고등어에 풍부한 불포화 지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 아주 좋습니다. 불포화 지방산의 유실을 막기 위해 구이 보다는 조림을 해서 드시는것이 좋다고 하네요

5. 묵은 피를 걸러내는 '부추'  

부추에 풍부하게 함유 되어 있는 유화아릴 성분은 우리의 혈액순환을 활발하게 해주고, 에너지 대사를 촉진한다고 합니다. 이러한 영양분을 최대한 섭취하기 위해서 샐러드에 곁들이거나, 생채를 만들어 생으로 즐기는것이 더 효과적 이라고 합니다.

6. 혈관과 조직의 산화를 막는 '검은깨'  

깨속에 풍부하게 함유되어 있는 세사민과 세사미놀 성분은 강력한 항상화 물질로 우리 몸의 깨끗한 혈액을 유지 하는데 도움을 줍니다. 특히 검은깨는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효과가 큰것으로 나타났습니다. 검은깨를 가루로 내었다가 우유나, 선식에 타서 먹으면 좋습니다.

7. 혈액의 독소를 빼내는 '미역·다시마'  

다시만, 미역등의 해초류에 풍부한 요오드 성분은 우리의 신진대사를 원활하게 하고, 혈액에 녹아든 독성을 해독 하는 작용을 해준다고 합니다. 요오드는 참기름과 조리를 하면 흡수율을 더욱 높일 수 있다고 합니다.

지금까지 우리의 혈관청소에 좋은 대표적 음식 7가지에 대해서 알아보았습니다. 혈관건강 챙기시는데 조금이나마 도움이 되시길 바라겠습니다.