미세먼지에 좋은음식 8가지! 해독 음식★

미세먼지에 좋은음식 8가지! 해독 음식 

안녕하세요 생활정보톡 입니다. 연일 미세먼지와, 황사의 공격으로 정말이지 생활하기 너무나 불편한 요즘입니다. 이럴때 일수록 최대한 미세먼지나 황사의 영향을 덜받게 개인관리가 중요한 때인것 같습니다. 

이번 시간에는 미세먼지예방법중 하나로 일상속 체내에 쌓인 초미세먼지와, 황사를 해독 하는데 도움을 주는  황사, 미세먼지에 좋은음식 8가지 준비해 봤습니다.

​미세먼지에좋은음식.1 물

물의 소중함이야 말로 표현할 수 없지만, 미세먼지예방하는데 물 또한 아주 좋다고 합니다. 일단 물을 자주 마시면, 기관지 및 체내의 해로운 물질 등을 몸밖으로 배출해주고, 기관지 점막 습도 유지에 효과적이여서 미세먼지 해독에 좋다고 합니다.

미세먼지에좋은음식.2 고등어  

고등어는 오메가3 지방산이 풍부하며, 해로운 중금속이 우리 몸에 쌓이는 것을 막아주고, 기도의 염증 및 호흡기 질환의 완화에 도움이 되는 미세먼지에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

미세먼지에좋은음식.3 미나리

미나리에는 무기질, 비타민, 식이 섬유가 풍부해 우리 몸속에 들어온 중금속을 몸 밖으로 배출해주고 혈액을 맑게 해주는 효능이 탁월하다고 합니다. 

미세먼지음식.4 미역

미역을 비롯한 톳, 파래, 다시마, 매생이 등의 해조류는 식이 섬유인 알긴산이 풍부해 합니다. 이러한 성분은 체내에 쌓인 독소를 배출 해주고, 혈액을 맑게 하며, 미세먼지 속 해로운 물질의 배출에도 좋다고 합니다.

미세먼지좋은음식.5 마늘

전세계적으로 좋기로 유명한 슈퍼푸드 마늘에는 알리신과, 비타민 B1 등이 풍부해 항염증 작용을 해주며, 우리 몸속에 중금속과 같은 유해 물질이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다. 

 

미세먼지좋은음식.6 녹차

평소에 즐겨먹는 녹차도 너무나 좋은데요 녹차속에 풍부한 "탄닌"성분은 체내 면역력을 강화해주고 또한, 발암물질 억제, 중금속 배출에 탁월하며, 항암효과도 뛰어나다고 합니다.

미세먼지에좋은음식.7 브로콜리

브로콜리에는 설포라판과, 비타민 C의 함량이 많습니다. 이러한 성분은 미세먼지로 인한 체내 염증을 완화해 주며, 풍부한 식이 섬유가 우리 몸속 노폐물을 정화시키고 면역력 증진 효과까지 탁월하다고 합니다. 

미세먼지에좋은음식.8  배

배 속에는 루테 올린 성분이 풍부합니다. 이러한 루테올린은 가래, 기침드의 진정 작용과 기관지 건강에 좋으며, 항산화 효과가 뛰어나 미세먼지 속 오염물질로 인한 염증 완화에 효과적 이라고 합니다.

지금까지, 미세먼지예방법중 하나로 일상속 체내에 쌓인 초미세먼지와, 황사를 해독 하는데 도움을 주는  황사, 미세먼지에 좋은음식 8가지 알아보았습니다. 주변분들에게도 많이 알려주시어 건강지킬 수 있게 해주세요