역류성 식도염에 좋은 음식 7가지!
역류성 식도염에 좋은 음식 7가지
안녕하세요 생활정보톡 입니다. 이번 시간에는 우리 생활속 챙기면 좋을 역류성 식도염에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 1. 양배추
역류성 식도염에 좋은 음식 중 양배추가 있습니다. 양배추에는 비타민 U가 들어있는데요 이 비타민 U는 상처난 점막의 재생을 도와주며, 위장 점막을 강화시켜 준다고합니다. 또한, 출혈을 막는 지혈효과가 있는 비타민 K 성분도 풍부하며, 천연소화제 역할을 하는 섬유질이 풍부해 음식물이 역류되지 않고 빠르게 소화되도록 돕는다고 합니다. 단, 양배추를 익히면 영양소가 손실되므로 되도록 생으로 먹는 것이 좋습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 2. 감자
우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 감자는 대표적인 알칼리 식품으로 위산을 억제하는 효과가 있어 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 이러한 감자를 쪄서 먹어도 좋으며, 갈아서 즙으로 마셔도 좋습니다. 단, 감자튀김처럼 기름을 이용해서 튀길 경우 오히려 위산 분비를 촉진하므로 피하는 것이 좋습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 3. 바나나
역류성 식도염에 대표적으로 좋은 음식이 바나나 입니다. 바나나는 알칼리성(PH 5.6)식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 해주기 때문입니다. 평소 속쓰림이 심한 사람이나 위산 역류가 자주 있으신 분들이 먹으면 좋다고 합니다. 특히 덜 익은 바나나보다는 껍질이 검게 변한 푹 익은 바나나를 먹어야 효과를 볼 수 있다고 하네요.
역류성 식도염에 좋은 음식 4. 마
마 속에는 '뮤신' 이라는 성분이 있는데요 마의 끈적끈적한 성분이 바로 그러한 것입니다. 이러한 뮤신은 위의 벽을 코팅해 보호해주며, 위산의 과다 분비를 억제해 줍니다. 위염 에방, 속쓰림 완화, 소화 촉진등에 효과가 있다고 합니다. 신선한 마를 갈아 먹으면 가장 좋다고 하네요.
역류성 식도염에 좋은 음식 5. 멜론
역류성식도염 환자들이 먹으면 좋을 과일로 바로 멜론을 꼽을 수 있습니다. 멜론은 PH 6.1로 다른 과일 보다 산도가 높지 않아 위산 역류증상을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.
6. 계란 흰자
역류성 식도염 환자들에게 기름진 음식은 하부식도괄약근을 느슨하게 해 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다. 하지만, 노른자를 제외한 달걀 흰자는 단백질 함량이 높고, 산도가 낮으며, 지방함량 또한 낮아서 식도의 염증을 완화 시켜주는데 도움을 준다고 합니다.
7. 생강
위산을 흡수하는 효과가 있는 생강은 자극적이고, 매워서 좋지 않을것 같지만, 적당량을 섭취할 경구 위산을 흡수하는 효과가 있어서 위산 역류로 인한 속쓰림 완화에 도움을 준다고 합니다.
